後悔や不安が頭から離れないとき。感情を受け入れるということ

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
「相手にどう思われたかな」

頭では気にしなくていいとわかっていても、後悔や不安が何度も湧いてくることってありませんか？

実は脳には、不安や失敗を繰り返し考えてしまう性質があります。心理学では、こうした思考を「反すう思考」と呼びます。

そんなとき、無理に忘れようとしなくても大丈夫。

「今、不安なんだな」
「よく思われたかったんだな」

まずは、自分の気持ちを認めてあげる。

でも、感情が長く続くと、受け入れることさえ難しいときもあります。

そんなときは、受け入れられない自分も受け入れる。

不安があっても、後悔していてもいい。無理に感情を消そうとせず、目の前の暮らしに意識を戻していけばいいのです。

心の成長とは、不安を感じなくなることではなく、どんな感情が湧いてきても自分を否定しないこと。

完璧な自分を目指すより、どんな自分とも仲良くなっていきたいですね。🕊️